rozumiem , ale w dni beztreningowe nie mam treningu jak nazwa wskazuje -- ,więc nie ma posiłków " 5-10 min po treningu" i " godzina po treningu" dlatego sie pytam co w beztreningowe dnijesc po obiedzie? jak np dzisiaj zjadlem obiad o 16:20 (wczesniej napsalem z czego sie skladał) to co potem i o której?pozdrawiam
Też tak kiedyś miałem że był tłok i nie dało się trenować dlatego też stworzyłem własną pakę:) znajomi mówią że to już fanatyzm mieć siłownię w domu Radziłbym Ci spróbować chodzić na siłownie o różnych porach, wtedy będziesz wiedział o której godzinie jest luźno i wtedy będziesz chodził, większość ludzi ma ustaloną porę treningów, choć musisz [...]
[...] wyrob o tej samej nazwie to kazdy producent moze robic to na wlasny sposob to nie ryz i piersi z kurczaka... co do papieru itd - nie sadze aby moglo sie to w ten sposob rozejsc i dodaje zdjecie dla zobrazowanai sytuacji o ktorej mowie czy mieso w miejscu nr 1 i nr 2 zawieta tyle samo tluszczu? Zmieniony przez - rsx-r w dniu 2007-01-18 01:42:12
@Tion Będzie dla mnie zaszczytem jak pozwolisz sobie ułożyć dietę i trening w sam raz dla Ciebie. Mam nadzieję że pomożesz mi w tym odpowiadając na kilka pytań 1.ile razy w tygodniu chcesz ćwiczyć 2.co jest Twoim priorytetem 3.jakich ćwiczeń nie lubisz 4.jakie masz maksy ( żebym mógł idealnie dobrać kilogramy na każdą serię ) 5.ile masz czasu [...]
Hejka, więc tak do : KEBUL74 te 5kg to nie jest co trening tylko co tydzień a przerwy pomiędzy seriami są na tyle duże, że spokojnie mogę powtórzyć wynik, regeneracja o której wspominasz myśle, że aktualnie jest na dobrym poziomie, bóle mięśniowe wiadomo są ale jako, że trening wykonuje tylko 3x w tyg. do następnego treningu na spokojnie [...]
Dzięki. Wolę posłuchać co mają mądrzejsi do powiedzenia :-) Jak wstaniesz na tę 10h. O której w piatek planujecie przyjazd? Zmieniony przez - Bull w dniu 2014-01-13 19:00:13
Dzięki. Wolę posłuchać co mają mądrzejsi do powiedzenia :-) Jak wstaniesz na tę 10h. O której w piatek planujecie przyjazd? Zmieniony przez - Bull w dniu 2014-01-13 19:00:13 Powinniśmy być ok 16. Wstanę na pewno sporo wcześniej %-)
sorry, nie zauwazylem ze wrzucales caba, skupilem uwage tylko na e2. 0.5 caba co 5 dni to Ty na 99% ubiles prolke blisko 0. nie wazne o ktorej godzinie badasz hormony, jak e2 czy prolka. prolaktyna jest na tyle wrazliwa, ze jej poziom sie non stop zmienia. "za szybko wstaniesz" z krzesla na badaniu i juz wynik bedzie inny. ogarnij sobie letro na [...]
Któtkoterminowa faza nasycenie to standard jeśli chodzi o badania nad monohydratem. Wiemy, że ten sposób się sprawdza, mamy na to dowody w postaci dziesiątek, może nawet setek badań, co najważniejsze mamy badania odnośnie nie tylko zmian stężenia kreatyny w mięśniach, ale również odnośnie tego jak to działa w praktyce. Krótkoterminowa faza [...]
Każdy układa trening pod siebie. I jest on najlepszy. Na forum jest opinia że jest tylko jeden skuteczny plan. 2 ćw podtstawowe +1 izolowane. Potem ludzie ćwiczą tak 3 lata i jedyne do czego doszli to 40 w bicu i 115 w klatce. Jeszcze narzekania na genetykę się pojawiają. Potem sięgają po koks. Zrobią 10kg a potem żeby coś poszło to walą dawki [...]
profesjonalista Nawet podstawowej wiedzy nie mam. Pomagam na ile jestem w stanie. 1 zmień na owsiane i dodaj źródło białka 2i3 to pewnie posiłki w szkole jeżeli będa to kanapki to zmień wędline na ugotowane mięso i daj jakieś warzywo bo jeszcze są wmiare tanie. 6 po treningu zrezygnuj z orzechów daj ryż/ziemniaki zmień tuńczyka codziennie jeść [...]
pgr13 ja też oglądałem nawet spoko było troche o debiutach tylko przydało by się jeszcze tu napisac jak nazywa sie ten program i dokładnie o której leci
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
W posiłku 4 dodaj jakieś białko (chyba że to prosto po treningu?), w 2 laskowe zamień na włoskie, tak to git. Jak chcesz wbić więcej kcal to dodaj jeszcze węgli do śniadania. O której chodzisz spać że ostatni posiłek masz o 19?